マインド形成(自己肯定感爆上げ) 自分探しの方法

思考の癖を直す方法−他人に『ねば』『べき』を押し付けないほうが良い−

思考の癖を直す方法

sponsored link

mariko

私、幼稚園で自由に振舞いすぎて、
先生から「常識を知らない」と怒られたことがある。

わんわん!

(へ〜、常識が通じない人だったんだ!
いまは常識から逸脱しているわけではなさそう)

チャイ
mariko

ある程度社会経験を積めば、
普通に見える振る舞いくらいできるよ。

まぁ、「常識」や「普通」に縛られたくもないな。

わう!

(「常識」や「普通」は、正しいとも間違っているとも言えないよね)

チャイ
mariko

そう!
だから、幼稚園のときの私は、
みんなの常識を知らなかっただけ。
私は思い通りの行動をするのが楽しかったんだよ。

     

前回は、自分に対して『〜ねば』『〜べき』を使う癖がある場合に、どうしたらやる気を落とさずに済むかという内容でした。

今回の記事は、他人に対して『〜ねば』『〜べき』を使うことについてです。

  • 人はこうあるべきだ
  • 社会とはこうあるべき
  • 人はこう生きなければならない

あなたは、このような考えを、
他人に押し付けていませんか?

もし、人間関係で周りと噛み合わないなどのトラブルがある場合は、もしかすると自分の中の常識が邪魔をしているのかもしれません。

是非、自分の常識を振り返り、良好な人付き合いを心がけましょう。

   

前回の記事
べきねば思考の癖で苦しくなる
【べき・ねば思考】ダルくて苦しくなる言葉|やる気が出ない思考の癖とは?

続きを見る

   

mariko

この記事はこんな方にオススメ↓

  • 『〜ねば』『〜べき』を
    押し付けてくる人が周りにいる
  • 『〜ねば』『〜べき』を
    自分が他人に押し付けている
  • 『普通は』『常識的に』が口癖

思考の癖を他人に押し付けていない?

日常生活、あるいはニュースなどを見ながら、
『こうすべき、こうあるべき、こうせねばならない』と思ったことはありませんか?

  • 年下は年上を敬わなければならない
  • 夫は仕事をし、妻は家庭を支えるべき
  • 芸能人は不倫をしてはならない
  • 部下は上司を尊敬せねばならない
  • ゴマをすらなければ出世は出来ない

誰にも、このような模範とする考え方はあるでしょう。

『〜ねば』『〜べき』は、あなたがこれまでの経験などに基づいて作った、思考の癖であり価値観です。

また、『べきねば思考』が強い人は、『常識では』『一般的には』『普通は』という言葉も多く使う傾向があります。

この言葉を使うこと自体に『良い悪い』はありません。

高度経済成長を支える考え方だったかもしれませんし、自分を奮い立たせる言葉でもあったでしょう。

しかし、いくら善意やアドバイスのつもりで『〜ねば』『〜べき』を使っても、言われた側からすると良くない印象である場合もあります。

「嫌なことを言ってくる奴だ」「あなたとは考えが違うのに、どうして押し付けてくるの。自分が正しいと思っているの?」、と。

あなたは他人に対して『〜ねば』『〜べき』と言うのが癖になっていませんか?

『〜ねば』『〜べき』を他人に対して使う場合は、一旦立ち止まって考えるという手順が必要です。

そうすることで、
周りとのコミュニケーションは円滑に進みます。

一旦立ち止まって考える

思考の癖がもたらす負の効果

なぜ『〜ねば』『〜べき』を使う前に、一旦立ち止まって考える必要があるのか?

それは、『〜ねば』『〜べき』という言葉が、個々人の価値観に委ねられている言葉だからです。

例えば、AさんがBさんへの仕事上の連絡事項を
夜23時に思い出したとします。

AさんとBさんは以下のように考えています。

   

思考の癖の違い

・Aさんの考え
「社会人は家でも仕事について考えるのが当たり前。仕事の連絡事項は早く伝えるべき」

・Bさんの考え
「退社後は完全プライベート。緊急の場合を除いて仕事のことを考える必要はない。家族との時間を大切にすべき」

Aさんは自分の考えに沿って、23時にBさんへ電話。

このとき、Bさんはどのように思うでしょうか?

「23時に電話するなんて非常識!緊急性もないし、いま聞いても対応できないから、明日伝えれば良いのに!眠気も飛んだ」と思いますよね。

翌日出社しても、BさんはAさんの指示には従いたくないという態度をとります。

AさんはBさんの態度が気に入らず、「なぜ仕事に真剣にならないんだ」と周囲に漏らし関係が悪化します。

この事例は、実際に筆者の周りで起こった出来事です。
これがほぼ毎日続き、Bさんは体調を崩しました。

ここで気づいていただきたいのは、
「AさんとBさん、それぞれ常識は違う」ということ。

どちらが『正しい、間違っている』という話ではありません。

「価値観に違いがあることに気づく」ことが重要です。

特に、この『〜ねば』『〜べき』という思考は真面目で責任感が強い人に多いです。

自分が完璧になるために努力しているため、完璧主義的な固まった考え方になり、相手にも完璧を求めます。

相手が自分の思い通りにならないと、「自分はちゃんとやっているのに」「自分は我慢しているのに」「どうして自分ばっかり」という被害者モードにも発展します。

他人に変わって欲しいと求めたり、自分で自分を満たせない状態になっているので、自己肯定感が高いとは言えません。

『〜ねば』『〜べき』の考えを強く持つことで、周囲から評価されたり、仕事や勉強で成果が出やすいなどの効果もあります。

しかし、人それぞれ価値観が違うことを理解していないと、周りとのコミュニケーションが上手くいかなくなってしまいます。

価値観を大声で押し付ける

思考の癖の違いができる理由

どのようにして価値観(思考の癖)の違いが生まれるのでしょう。

一体誰が常識や普通を決めたのでしょう。

それは、幼い頃から身近に接してきた両親・兄弟・学校教育・ニュース・その他の環境が大きな要因です。

周囲の環境から見聞きした考えの中から、選択し採用したものが自分の価値観(思考の癖)になっていきます。

例えば、親との関係において

  • 何をしても褒められない
  • 出来ても褒められないが、
    出来ないと責められる
  • 親にとっての良い子でいるために、
    自分の意見を言えない
  • 親が完璧主義で負けず嫌い
  • 親が自信がない
  • 親が支配的
  • 親の自己肯定感が低い

このような親のもとで過ごすと、「褒められたいなら努力し完璧でなければならない(でないと、ダメ人間になる)」という価値観(思考の癖)が生まれやすくなります。

この価値観がベースとなり、常識や普通を作ります。

また、最近では頻繁に芸能人の不倫報道を見かけます。

  • 不倫っていけないことなんだ
  • 不倫したら世間が黙っていない
  • 一生添い遂げることが正しい生き方なんだ

このような価値観は、「不倫なんて非常識」というニュースを見るたびに刷り込まれ、「不倫は完全に悪」「ダメ人間がやることだ」などという極端な考え方を持つに至るのです。

ただし一旦立ち止まると、一夫多妻制の国は世界にはたくさんあり、他国からするとその常識は通用しないことがわかるでしょう。

日本でも江戸時代までは一夫多妻制が残っていました。

ここで何が問題かというと、個々人が個々人の価値観だけに縛られて、主義・主張を押し付け合っているということです。

「自分の考えが正しいから、あなたは間違っている。だから、考え方を変えるのはあなたの方だ」とすることが問題なのです。

そして、「自分が他人を変えることができると思っている」ことで人間関係のトラブルを生むのです。

人それぞれ価値観が違う以上、
自分が他人を変えることは不可能です。

変えることができるのは、あくまで自分だけ。

この認識が一番手っ取り早くコミュニケーションを円滑に進めるためのコツです。

自分を変える第一歩は、思考の癖である『〜ねば』『〜べき』は自分の中での正しさであり、他人にとって正しいこととは限らないと認識することです。

★ 参考記事:『人間関係のストレスを感じなくするコツ−価値観の違いを認めるだけ−

他人を変えることはできない

思考の癖を直す方法

それではお待ちかねの、
思考の癖を直す方法についてご紹介します。

画期的なのは、「自分が正しいと思っていたことの反対のことをやってみる」ことです。

手順を簡単に言うと、以下のようになります。

    

思考の癖を直す方法

  1. 自分の中にある『〜ねば』『〜べき』を箇条書きで書き出す
  2. 書き出した『〜ねば』『〜べき』の反対のことをやる

たったの2ステップです。

「そんなことできない!」と思うかもしれませんが、やってみると大きな発見があります。

例えば、完璧主義の方は様々なことに対し自分なりの仮説を立て、リスク回避しながら行動します。

完璧主義者は、自分にも他人にも警戒し戦闘態勢でいることが多く、それが正義だとしています。

しかし、その姿勢が災いし、なぜか多くの人と同じような内容で衝突することを繰り返してしまいます。

ここで言いたいのは、同じ考え方(思考の癖)で同じことをしていても、同じことが起こるだけということ。

過剰な『〜ねば』『〜べき』という思考の癖によって、自分も周りもガチガチに縛りつける状態を続けることで、うまくいかないのです。

いままでのやり方で上手くいかないのであれば、
自分のやり方を変える必要があります。

そこで、自分の中ではありえない、自己中心的だな、迷惑だなと感じることをあえてやってみてください。

実は、自分にとって抵抗があることをやっても、周りの態度は何も変わらず、問題も起こらないことが多いです。

むしろ逆に助けてくれるということもあります。

自分にとってのありえないことにチャレンジすることで、自分を縛っていた枠も緩み、楽になるという効果があります。

一度バンジーを飛んでみる気持ちで、
いままでと逆の行動をしてみましょう。

バンジー台から見える景色、飛んでみて感じる風や流れる景色を味わえるのは、飛んだ者だけです。

行動を変えることで、あなたの視野が広がります。

白黒思考の癖を直す方法

思考の癖である『〜ねば』『〜べき』のもう一つの回避方法があります。

それは、使う言葉を『〜だといいな』『〜したほうがいいかもしれない』に変換する方法です。

人それぞれ価値観が違うことを認めた上で、自分はこう思う、こうなったらいいなと、自分の考え方を押し付けずに伝える方法です。

『〜ねば』『〜べき』は、『白黒思考』です。

言い換えれば、「全か無か」「0か1か」「成功か失敗か」「正しいか間違いか」「善か悪か」という二進法的な考え方です。

白と黒の間のグレーの部分に多くの事実があるのに、白黒思考の人は、「白でないなら黒だ」と考えます。

つまり、自分の中の『〜ねば』『〜べき』以外は間違いなのです。

『〜ねば』『〜べき』という白黒思考(100:0)『〜だといいな』という灰色思考(50:50)にするだけで、人間関係も人生も楽になります。

100%を目指すのもいいですが、100%以外認めないという姿勢は自分も他人も苦しめます。

カラースケールでも白・黒よりもグレーの分類の方が範囲が広いです。

灰色思考にすることで選択肢を増やすことができるので、人生の可能性を広げ、より豊かに生きることにつながります。

例を挙げておきましょう。

   

白黒思考『〜ねば』『〜べき』

部下は必ず仕事のノルマを達成すべき

⇨トップダウン(部下に考えを押し付け・指示)

⇨部下がノルマ未達だと頭に血が上り、指示通りに動かなかった部下を非難

⇨結果、根本的な問題解決ができない(部下のやる気が出ない)

灰色思考『〜だといいな』

部下がノルマを達成できたらいいな

⇨部下の考えも聞いてみる(心にゆとりがある上司)

⇨なぜ部下がノルマ達成できなかったのか、部下に寄り添って問題解決しようとする

⇨部下も自分で原因を考えて工夫する

このように、自分の考え方のトーンを落とすだけで、コミュニケーションは円滑になります。

もし、自分が思考の癖に囚われているのであれば、『〜ねば』『〜べき』思考を強く持つに至った原因を、過去の育った環境などから紐解き、そのときの感情を癒していくことも必要です。

そして逆に、『〜ねば』『〜べき』を押し付けられたら、「ありがとうございます、勉強になりました」という魔法の言葉で乗り切りましょう。

『〜ねば』『〜べき』と言われてイラッとした気持ちをきっかけに、自分の価値観に気づくことが大切です。

相手は自分の価値観に気づくきっかけをくれた存在。

「この人はこんな価値観を持っているんだね」と客観的に眺め、「自分はそれに対してこう考えているんだね」と確認していくと良いでしょう。

★ 参考記事:『断捨離するのはモノだけじゃない!−人間関係と感情を手放す驚きの効果−』 

白黒思考の人

まとめ:思考の癖を直す方法

思考の癖である『〜ねば』『〜べき』を他人に押し付けることで、思わぬトラブルが起きることがあります。

『〜ねば』『〜べき』を使われるとイラッとすることがありますが、それは自分の価値観を振り返る貴重な機会です。

「気づく」ということが、
自分を理解し・許し・愛する一歩となります。

それが、自己肯定感を高めることにつながります。

是非、自分が『〜ねば』『〜べき』という言葉にどのくらい縛られているのかをチェックしてみてください。

自分の価値観に気づきましょう。

   

今回の記事のポイント

  • 『〜ねば』『〜べき』を他人に押し付けず、
    価値観は人それぞれだと思い出す
  • 「人それぞれ価値観が違う」と理解すると、
    コミュニケーションが円滑になる
  • 育った環境から、価値観の違いが生まれる
  • 価値観を他人に押し付けるのは、
    「相手を変えることができる」という傲り
  • 思考の癖を直す方法は、
    「ありえないことをやる」「灰色思考」

sponsored link

-マインド形成(自己肯定感爆上げ), 自分探しの方法
-, , , , , , , , ,

© 2021 YOU ARE OK !! Powered by AFFINGER5