マインド形成(自己肯定感爆上げ)

自己肯定感とは?|幸福度が低い真面目な日本人が幸せになるための条件

自己肯定感とは?幸福感が低い日本人

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mariko

チャイが尻尾ぶんぶん振り回しながらやってきた!

わん!(かまってアピール)

チャイ
mariko

おー、よしよし。
愛犬は無条件に可愛がっちゃう。
チャイも可愛がられて当然って思ってるよね!

ん?
生きてるだけで価値があるって!?
チャイを見習えば自己肯定感爆上げ!?

わんわん!(そだよー)

チャイ
mariko

なるほど、じゃあ見習います♪

    

日本人は他の国に比べて、幸福度が低いと言われます。

経済も文明も発展して恵まれているのに、
おかしいと思いませんか?

実は、自己肯定感が低いと幸せを感じにくいため、幸福度が下がる傾向にあります。

心のどこかで、「私なんかが幸せになって良いのだろうか」という気持ちを持っていると、素直に幸せを受け取ることができません。

今回は自己肯定感と幸福度の関係についてのお話です。

人生の幸福度を高めたいなら、まずは自己肯定感とは何かを理解しましょう。

そして、自分を満たすことができてくると、幸せがそこら中に散らばっていることに気づくことができますよ♪

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自己肯定感とは?

自己肯定感が高いYESマン

自己肯定感とは、自分のあり方・価値・存在意義を肯定的に受け止めることができる感覚のことです。

そのままの自分を認め、尊重し、価値を感じて、自らの全存在をまるっと肯定する感覚です。

  • 自分には価値がある
  • 自分は大切な存在だ
  • 唯一無二のかけがえのない存在だ

こう思える心の状態が、自己肯定感の高い状態です。

他人と比べて優れているかどうかで、自分を評価するのではありません。

現状がどんな自分であっても、ありのままの自分にYES!と言えるのが自己肯定感の高い人です。

どんなに不運が重なり困難な状況であっても、自分を見失わず、無条件で自分に価値があると信じていられる状態だとも言えます。

一方、

  • 自分はダメだ
  • あの人と比べて自分は劣っている
  • 近所の人よりお金持ちだから自分には価値がある

このように考えるのは、自己肯定感の低い人の特徴。

自己否定したり、他人との比較によって自分の価値を見出したりするのは、メンタルも不安定になり、自己肯定感が高い状況とは言えません。

自己肯定感を高めることにおいて、他人は全く関係ありません。

他人から否定されたとしても、自分が自分を認めていれば自己肯定感は下がりません。

「他人が褒めてくれるから自己肯定感が高まる」のではなく、「自分自身からの評価によって自己肯定感が高まる」のです。

自己肯定感は
自分からの評価で高まる!

mariko

自己肯定感が低い=幸福度が低い

自己肯定感が高いと、毎日が楽しく、物事をポジティブに捉え、メンタル面も落ち着きます。

自信を持って前向きに行動できるため、あらゆる面で成果をあげやすくなります。

そのため人生の充実感が増し、幸福度が高まります。

一方、自己肯定感が低い人は、「周囲の目を過剰に気にする」ようになります。

他人からの評価を気にしたり比べたりするため、劣等感を持ちやすく、周囲の目に怯えて感情の起伏が激しくなります。

自分本来の力を発揮できなくなり、自分の強みやポジティブな面に気づくことができず、自信を失います。

また、弱い自分を認めることができないため、自分を強く見せようとして「怒り」の形で虚勢を張って周囲との関係が悪くなることもあります。

人生を楽しんでいるように見えても、自分に足りないものを補うために見栄を張ったり、無理していれば、それは自分を大切にできていないということ。

心のどこかに不足感を感じているのなら、本当の幸せを感じることはできません。

自分にとっての幸せは、他人が決めるものではありません。

あなたが幸せと言えば、間違いなく幸せなのです。

あなたはいま、自己肯定感は高い状態でしょうか?

他人ではなく、自分の基準で幸せだと言えますか?

いまは自己肯定感が低くてもいいです。
それに気づけたいまの自分を褒めてあげてください。

自分を知ろうとすることが、自己肯定感を高める第一歩です。

★ 参考記事:『自己啓発の仕方

自己肯定感と幸福度が低い日本人

日本人は自己肯定感が低いというデータ

内閣府によって「我が国と諸外国の若者の意識に関する調査」(2019年)が行われました。

調査参加国は日本、韓国、アメリカ、イギリス、ドイツ、フランス、スウェーデンの7カ国で、各国13〜29歳の男女1000人にアンケート調査したもの。

「自分に満足している」という項目において、アンケートの結果「そう思う・どちらかと言えばそう思う」と答えた人の割合は、日本人は45.1%と他の国に比べて最下位という結果でした。

対するアメリカは86.9%と、他の国より高い割合です。

日本人の自己肯定感が低く、自分に満足できない理由は、容姿や身体的な能力の他に、決断力・意思力・発想力といったメンタル面で「自分は劣っている」と自分で決めつけ、自信がないためです。

  • 自分には取り柄がない
  • 周りには凄い人ばかりいる
  • 自分は心が弱いからダメだ

このような劣等感が自信を失わせています。

また、日本人は諸外国に比べて幸福度が低いです。

日本人は経済面や健康面、社会制度など、かなり高いレベルにあります。

それにも関わらず幸福度が低いのは、日本人特有の「真面目さ」が邪魔をしているのかもしれません。

真面目であるが故に人と比べがち

mariko

日本人の真面目さが自己肯定感を下げる?

日本人の意識の中には、以下のような公式が刷り込まれています。

真面目に働く
⇨ 働いた分だけ多くの収入を得られる
⇨ 幸せになる

真面目
= 自己主張せずルールを守る
+ 他人に迷惑をかけない
+ 謙遜

この思考が元で、高度経済成長が成り立ったのも事実。

「幸せにならないのは、お金が足りないからだ」「もっと仕事を生きがいにして真面目に働こう」という発想の仕方が主流でした。

そうやって、プライベートの時間を犠牲にして人生の大半を仕事に費やすようになったのです。

一方時代は変わり、「仕事に全てを捧げるのが本当の生きがい?」「自分の人生ってなんだっけ?」と違和感を感じるようになりました。

仕事に充実感があれば、苦労はあってもお金には代えられない幸福感を得るかもしれません。

しかし、充実感がないから幸福度が低いのです。

人生に充実感を感じないまま「仕事は辛いものだから」と諦めて、自分を犠牲にして生きる。

そんな自分を大切にできていない日本人が多いのです。

本当にやりたいことがわからず、自分を大切にできていないから、自己肯定感は低いまま。

そして、本当はやりたくないことをやって、日常を楽しめないから、幸福度が低いのです。

幸福度は自己肯定感の土台が決める

幸福度は自己肯定感の土台が決める

幸福度を高めるためには、自己肯定感を高める必要があります。

イメージしてください。

あなたは画家で、自由に絵を描くことができます。

イメージ通りの素晴らしい絵を描くために、
まず1枚の色画用紙を取り出しました。

使う絵の具も、筆も、技法も、かける時間も、
あなたの思い通りです。

スラスラ描けることもあるし、
途中で手が止まることもあるでしょう。

自分が残した手跡を眺めると、
いろんな思いが湧き起こってきます。

あなたは、どのような絵を描いたでしょうか。

さて、ここで一つ知っておくべきことがあります。

自分にとっての美しい絵を描こうと思ったときに、最初の色画用紙(土台)の選択は、とても重要だということです。

いくら綺麗な絵の具をのせたところで、土台の画用紙が嫌いな色だったら、思い通りの絵が描けるでしょうか。

のせた絵の具の色は綺麗かもしれませんが、どこか気に入らない絵になっているかもしれません。

つまり、最初に選ぶベースの色画用紙=土台が大事ということです。

土台の画用紙の輝き度合いが、自己肯定感の度合い
そして描くものが人生です。

あなたはどんな画用紙に絵を描きたいですか?

同じ出来事でも、
自己肯定感の高い自分と、
自己肯定感の低い自分では、
感じ方がまるで違うよ!

mariko

人生は画用紙に絵を描くようなもの

実は、人生は画用紙に絵を描くようなものです。

画用紙の輝き度合いが、自己肯定感の度合い。
いわば、自分自身の状態です。

自分の状態をベースに人生というアートが作られます。

自分に不満を持っていると、いくら素晴らしい出来事を重ねたとしても、「なんだか納得できない」「微妙だな」と、心の底からは満足しません。

幸せになりたいと願っていても、自分に不満を持っていると、幸せを感じにくいものです。

どんなに「あなたすごい!」と褒められても、自己肯定感が低ければ、「私はすごくない。たまたまタイミングが良かっただけ。自分の実力でもないし、私よりすごい人はいる」と他人と比べたり、すごくない根拠探しを続けます。

あなたには本当に実力があるかもしれないですし、最高のタイミングも自分で引き寄せたものかもしれません。運も実力のうちです。

自分に満足できない、嫌い、周りより劣っている…

そう思うことで、心の底から幸せを感じられますか?

時には、その思いが自分を奮い立たせて成長を促すことになるかもしれません。

しかし、それは時と場合によって、プラスになるかマイナスになるか分かれます。

『自分に足りないものがあるから頑張る』のは、不足がベースです。

不足をベースだと、周りと比べて自分は幸せではないという思いを強固にします。

それでは、幸せを感じるにはどうしたら良いか。
もう、おわかりですよね?

自分で自分を肯定して、満たしてあげればいいのです。

自己肯定感を高めることで、自分が自分を幸せにするのです。

幸せは自己肯定感が高いときに感じる

幸せで自己肯定感が高い二人

幸せとは、いまの自分に満足し、自分の周りの色々な状況も受け入れることができている状態です。

いわば、自己肯定感が高いときに感じられるもの。

「幸せになれないのは、いつも周りの環境のせいだ」とするのは、幸せからかけ離れた状態です。

自分の本当の夢や願いに他人は登場しません

そして、自己肯定感も他人に高めてもらうものではありません。
自分で認め、高めていくものです。

幸せも同じこと。

自分自身にOKを出せない人が、自分以外の人や物や環境にOKを出すことができるでしょうか?

「自分は満足していないのに、他人のことは褒めなければならない」など、余計に窮屈さを感じるでしょう。

だからと言って、「極端に他人を蔑ろにし、自己中心的であれ」ということでもありません。

自己肯定感が高まれば、自ずと自分にも他人にも優しくできるようになるので、他人を蔑ろにしようという発想すらないはずです。

まずは、自己肯定感を高めることにフォーカスしましょう。

幸せになりたいなら、
自己肯定感を高めよう!

mariko

自己肯定感を高めて幸福度を上げる条件

自己肯定感を高め、幸福度を上げるためには、
まず、自分らしさに気づくことが前提条件です。

あなたがいま幸せではないのなら、それはただ、自分らしさに気づいていないだけ。

自分が本当にやりたいことを見つけるためには、自分を理解しなければなりません。

自分と向き合うという作業をした先に、充実感を得られるものが待っています。

その充実感が、幸福度を大きく左右するのです。

  • 自分に自信がない
  • 自分は周りより劣っている
  • 常に他人の目が気になって自分らしく生きられない
  • いままで不幸な体験ばかりしていたのは、
    自分に運がないからだ

…そんな気持ちを持っているのなら、毎日がストレスフルで、辛いものになります。

しかし、ご安心ください!

自分らしさに気づいていけば、いつかは自分にYES!と言える日が必ずきます!

幸せな人も、生まれたときから常に自分に自信があったわけではありません。

壁にぶつかったり、辛い思いをしたり、自信をなくした経験は誰にでもあります。

ただ、そこから学び、方向転換をしただけです。

誰でも『自分に不満がある』世界から抜け出すことは可能です。

あなたは、いまのままでも充分に価値がある人間。
唯一無二の命を持っているのですから。

それだけで、かけがえのない価値を持っているのです。

どんな境遇で育っても、どんな欠点があったとしても、幸せになる資格はあります。

そして、すでにあなたは幸せであるということは知っておいてください。

「は?そんなばかな」と思いましたか?

綺麗事に聞こえるかもしれませんが、幸せな人は、この思いを必ずベースに持っています。

あなたはあなたのままで、自分らしさをすでに持っています。

その自分らしさに気付いていないだけで、必ず持っているのです。

ならば、もう幸せじゃないですか♪

いまは理由も根拠もジャッジもいらないです。

「そっか、私って幸せなんだ」と思えば良いのです。

そう思うことで、希望の光がじゃんじゃん差し込んでくるでしょう。

★ 参考記事:『自分と向き合うことで理想の人生に近づく
★ 参考記事:『店の客層と自己肯定感の関係

    

\ 親が不幸なら子の自己肯定感も下がる!? /

まとめ:自己肯定感とは

自己肯定感が高まる言葉

あなたはあなたのままで、幸せです。
いまのあなたが決して悪いわけではありません。

いまのあなたのままでも充分幸せだけど、「もっともっと」幸せになることができます。

それだけは、まず覚えておいてください。

その上で、あなたがすでに幸せである根拠、新しい自分、自分らしさを発見したいなら、是非、引き続きこちらのブログからヒントを得てください。

愛ある日々を、お過ごしください♪

今回の記事のポイント

  • 自己肯定感とは、
    自分のあり方・価値・存在意義を肯定する感覚
    =自分で自分にYES!と言える状態
  • 自己肯定感が低いと幸福度も低い
  • 満足感・幸福感は他人から得るものではない
  • 自分らしさに気づくことが、自己肯定感を高める第一歩
  • すでにあなたは幸せ♡

   

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