リフレッシュの仕方

怒りを感じたら『α波効果』で気を整える!−脳波の種類と音楽療法−

α波と脳波と音楽療法

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mariko

私、気分で聴く音楽をかえるんだ♪
大好きなバンドの曲は日常的に聴いて元気出したり、怒っているときはヘビメタも聴くよ!

わんわん!

(たまに部屋からうるさいの聞こえるもんね!
リラックスしたいときは何聴く?)

チャイ
mariko

モーツァルト聴くよ♪(ドヤ)
作業中に聴くと脳が活性して集中できる!

α波が出て、リラックスできるんだ♪

あと、坂本龍一の『energy flow』♪
CMのせいかもしれないけど、エネルギーチャージできる!

あなたは怒りやイライラを感じたときに、
いつまでもその感情を引きずっていませんか?

怒っているときに冷静になれと言われても、すぐにはできません。

しかし、日常的に「ある事」を意識するだけで怒りを小さくしてリラックスできる方法があります。

今回は、怒りやイライラを感じやすい方に是非試していただきたいメソッドをご紹介します♪

とても簡単なので、習慣にして明るい人生を目指しましょう♪

怒りを感じたら『α波効果』でリラックス

怒りはα波でリラックスして解消

怒りを感じたら、人は何とかリラックスしようとします。

例えば、マッサージに行くと、一瞬だけでもストレスを忘れていたりしませんか?

それは、マッサージ中の気持ち良い感覚に集中できているからです。

ストレスが溜まるとネガティブ思考にフォーカスしがちですが、何かに集中していればイライラを忘れることができます。

効果的なのは、『五感に訴えかけ感じる』こと。

視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚を刺激し感じようとすると、集中力が増しストレスが軽減します。

そのとき実は、脳からはα波が出ている状態です。

怒りを感じたら『α波効果』でリラックスすることができます。

脳波の種類と音楽療法

脳波と音楽療法

五感を使ってストレス軽減する方法に『音楽療法』があります。

音楽は心を落ち着かせ、励まし、楽しくしてくれるパワーを持っています。

筆者も大好きな音楽と出会っていなければ違う人生になっていると思いますが、そのくらい大きな効果を感じられるのが音楽です。

なぜ音楽に心を動かすパワーがあるのかというと、音楽は脳波を変化させるからです。

脳波には次の5つの種類があります。

脳波の5つの種類

  • γ波(ガンマ、30Hz〜)  
    … 怒り・興奮・覚醒・強い幸福感
  • β波(ベータ、14〜30Hz)  
    … 不安・緊張・警戒・ストレス状態 
  • α波(アルファ、8〜13Hz) 
    … 集中・リラックス
  • θ波(シータ、4〜7Hz)  
    … 瞑想・閃き・浅い眠り
  • δ波(デルタ、0〜3Hz)  
    … 無意識状態・深い眠り

怒り、ストレス、モヤモヤを無くしたいなら、集中とリラックスの両方をもたらすα波が出る音楽を聴く。

これが音楽療法です。

α波が出る音として、クラシック音楽、川・海・鳥の声といった自然音が適しています。

自分の好みの音楽でも、自然にα波が出ます。

大切なのは、ストレスが溜まる前に、こまめに解消する習慣をつけることです。

日常的にリラックス音楽を聴くことをオススメします。

自分を大切にしてケアを怠らなければ、自己肯定感も高まり、人生が大きく好転します。

音の波動の効果:α波で「気」を整える

α波の音楽で気を整える

音の効果をもう少し詳しく説明します。

音は目に見えない波動です。
空気を振動させながら流れ、耳で音として感知します。

音の波動は、聴覚を通して脳に直接働きかけ、「気」に影響を与えます。

(ここでは「気」は場所・生命エネルギーを指します)

例えば、近所の騒音が酷かったり、工事現場の音をずっと聞いているとイライラしませんか?

音が出ることが仕方ないと分かっていても、つい怒りを爆発させ文句を言いたくなります。

その理由は、90dB以上の低周波音を長期的に聞かされると、脳が危険と認識して副腎皮質ホルモンを分泌し、身体を緊張させるからです。

線路沿いや交通量の多い場所など、騒音が酷い場所に住んでいると、耳鳴りや頭痛、不安感を覚えてイライラするのはそのためです。

一方、高周波音を含むモーツァルトの曲や『1/fゆらぎ』と呼ばれる自然音などは、脳を活性してα波を発し、リラックス状態に導きます。

そのため、怒りやイライラが溜まったときは、鳥のさえずりや木々のざわめきなどを聴ける公園を散歩することをオススメします。

★ 参考記事:『怒りの対処法と怒り方の3つのポイント』

クラシックや自然音でなくとも、「自分にとって心地良い音」でも効果は抜群です。

自分と向き合っていれば、好みの音はわかるはず。

好みの音を日常的に聴けば、自分の「気」の流れが良くなります。

音は空間の「気」も動かすので、音楽をかけたまま外出すると、場の「気」が循環し、帰宅時には家がパワースポットになっています。

★ 参考記事:『帰りたくなる家で運気チャージ!−家・パワースポット化計画−』

寝るときや瞑想には、気分が落ち着く曲、波・川の音など自然音を取り入れると、α波を発しリラックスできます。

仕事前は元気をくれるパワフルな曲も効果抜群です。

気分やムードで音を使い分け、「気」を高めましょう。

常に気分やムードに合う心地良い音を流すと、「気」が循環し、運気の流れも良くなります。

α波効果で「思考」と「現実」のズレを正す

寝る前のα波の状態の人
  • 大事な電話の最中に限ってキャッチホンが鳴る
  • 遅刻しそうなときに限って服を裏返しに着る
  • 時刻表通りにバス停に着いたのに、目の前でバスが行ってしまった

何をやってもタイミングが悪く、うまく噛み合わないときが誰にでもあるでしょう。

ここでイライラしたら、さらに嫌な出来事が起こります。

実は、これは自分の思考の乱れが、現実の乱れとして実現している状態です。

自分がマイナスの「気」を発しているため、現実もその影響を受けて良くないことが引き寄せられます。

このとき、何か大きな決断をしても上手くいきません。
思考や決断の根拠がズレている可能性があるからです。

思考と現実が噛み合っていないときに、強引に物事を勧めないことが肝心です。

遠回りに見えても、先に心の平安を取り戻してズレを正した方が、より早く自分の目的を果たすことができます。

心の乱れが落ち着けば、現実も良い方に向かうからです。

ズレていることに気づいてからでは、修正が大変です。

「喉が乾いたらすでに脱水状態。こまめに水を飲んだ方が良い」と言われるように、ズレに気づく前からこまめにリフレッシュして、軌道修正しましょう。

脳波と思考の関係

ここで、脳波の知識が必要になります。

人が思考し、行動し、成功の道順を細かく考えるときは、脳波がβ波の状態になっています。

β波は緊張の脳波です。
確かに細かく考察するためには緊張も必要です。

しかし、良い結果を得たり、成功に繋がるアイデアが閃くのは、脳波がα波になっているときです。

思考と現実がズレてうまくいかないなら、日常で意識してα波が出る状態を作り出す必要があります。

α波が出る条件を探す

散歩中やお風呂、トイレ、眠る直前などに、パッとアイデアが閃くことはありませんか?

それはリラックスしてα波が発生しているからです。

このときに閃いたアイデアは、可能な限りメモを取っておくと、成功への大きなヒントになります。

自分がα波に入るタイミングは、自分とよく向き合っていればわかります。

リラックスしているとき、「そうか、そういうことだったんだ!」と何かを思い出す瞬間があります。

知恵や幸福感がふっと降りてきて、何かに気づく感覚。
瞑想中はよくこの感覚を味わうことができます。

日常でこの感覚を味わう機会を増やすことで、思考と現実のズレは解消していきます。

プラスの「気」が心身に溜まり、仕事もはかどります。

自分のα波が出る状態になる条件を探しておきましょう。

音楽療法は手っ取り早く脳波をα波の状態にしてくれるのでオススメです。

他にも、マッサージ、アロマ、瞑想、お風呂、散歩、自然に触れるなど、方法は探そうと思えばいくらでもあります。

★ 参考記事:『プチ瞑想で頭の中の「おしゃべり」を黙らせる!』

人生の残り時間は誰にもわかりません。
一つ言える事実は、「人生には限りがある」ことです。

貴重な時間を、思い悩む時間にするのは勿体無いこと。

それよりも人生で大切なことは、思考と現実のズレをなくし、思い通りの人生を歩むことです。

自分を大切にするため、そして成功に導くために、リフレッシュの予定を自分と約束して確保しておきましょう。

まとめ:α波の効果

α波の効果

よく、引き寄せの法則や量子力学では、
「目の前の現実は自分が作り上げたもの」と言います。

自分が発する波動(エネルギー)の状態が、同じ波動の現実を引き寄せます。

自分がα波を発しリラックスした状態をキープできれば、同じような穏やかな現実が目の前に現れるということです。

だからこそ、常に自分に興味を持ち、自分の状態を知っておくことが大切です。

心の状態を観察していれば、どのようなエネルギーを発しているかわかります。

「うまくいっていないな」「心が乱れているな」と感じたら、α波状態になれるように、意識してリラックスできる状況を作り出しましょう。

今回の記事のポイント

  • 五感を意識して感じることで、集中力が増し、イライラ減退
  • 音楽は脳波に語りかけて、リラックス状態を作る
  • ストレスを解消したいならα波の状態を意識する
  • 音は波動
  • 波動を高めれば、「気」の状態が良くなる
  • 思考(心)が乱れると、現実も乱れる
  • 思考と現実のズレを解消するためにはα波の状態を作り、心の平安を取り戻すことが先決

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